Приветствую Вас Гость | RSS
Среда
22.11.2017, 06:42
FOR SUPER GIRLS
Главная Регистрация Вход
Меню сайта

Категории раздела
90-60-90 СПОРТ [2]
Красота и уход [15]
Уход за собой [4]
90-60-90 ПИТАНИЕ [6]
Вкусно и полезно [14]
Консервирование. Домашние заготовки . [3]
Сад и огород [1]
КОМНАТНЫЕ РАСТЕНИЯ. УХОД ЗА КОМНАТНЫМИ ЦВЕТАМИ [2]
Наша мастерская. Умелые ручки. Вязание. Вышивание. Шитье. Поделки. [2]
Помоги себе сам. Сам себе доктор + немного магии. [11]
Психология отношений [3]
Отношения с парнями [1]
Смеха ради. Шутки. Анекдоты. Приколы. [0]
Домашние животные. В мире животных. [0]
Новогодние поздравления [1]
Новогодние рецепты [4]
Новогодние костюмы [1]
Новогодний дизайн [6]
Школьная жизнь [1]
Решебник. Математика [5]
Решебник. Белорусский язык [5]
Решебник. Русский язык [1]
ВИДЕО ОНЛАЙН [1]

Наш опрос
Какое домашнее животное тебе больше нравится?
Всего ответов: 151

Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Главная » 2015 » Март » 7 » Сбалансированное питание для похудения. Меню сбалансированного питания для похудения.
12:23
Сбалансированное питание для похудения. Меню сбалансированного питания для похудения.

 Рацион на каждый день вы составляете, как пожелаете.

Завтрак:

Хлеб грубого помола (50 г) и фрукты (300 г);
Овсянка или другая каша (100 г),
ягоды (300 г);
Омлет: 2 яйца с овощами (кроме баклажанов и моркови), овощей не более 300 г;
Ягоды (200-300г) и творог (200 г).

Обед:

Овощной суп на овощном бульоне,
каша на воде (300 г),
салат из овощей;
Суп на мясном бульоне (без картошки),
брокколи (300 г);
Курица или рыба (на пару, 200-300 г),
овощи (300 г).

Ужин:

Куриная грудка,
говядина,
рыба или креветки (300 г),
капуста,
кабачки,
травы и морская соль;
Обезжиренный творог (200 г),
салат из зелени и огурцов (300 г);
Овощной суп (300 г);
Каша на воде (300 г),
если на обед не ели хлеб и гарнир;
Орехи (30 г).

Перерывы между приемами пищи должны быть не менее 5 часов. Рекомендуется есть сладкие фрукты с продуктами из цельного зерна, либо отдельно, кислые – с молочными продуктами. Также, следует помнить, что организму нужно употреблять не менее 2л воды в день, помимо напитков при приеме еды. Наши заболевания и проблемы со здоровьем в основе зависят от того, сколько витаминов получает организм. Процесс старения ускоряется, умственные способности снижаются, общий жизненный тонус падает при неправильном питании. Вы можете есть нужные, полезные продукты, но ничего не изменится, если режим питания будет не правильным. Организм сам знает, сколько питательных веществ ему нужно. Тяжело сразу поменять режим питания и привычки, но при нужном усилии и терпении вы достигнете прекрасных результатов сами. И вы увидите, что все просто и легко.

В комментариях читайте примерное ежедневное меню.

 

Категория: Красота и уход | Просмотров: 505 | Добавил: Флайледи | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Вход на сайт

Поиск

Календарь
«  Март 2015  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031

Архив записей

Друзья сайта
  • Создать сайт
  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • FAQ по системе
  • Инструкции для uCoz

  • Copyright MyCorp © 2017