Итак, меню диеты «6 лепестков»

1 день - рыбная монодиета
Можно есть любые сорта рыбы в вареном, запеченном или тушеном виде.
Разрешена соль, неострые приправы и зелень. Допускается уха (без
картофеля и прочих ингредиентов, кроме зелени), рыбный бульон.

2 день - овощная монодиета
Ешьте любые сорта овощей в сыром, вареном, запеченном или тушеном виде.
Можно добавить соль и неострые приправы, зелень. Допускаются овощные
соки без добавок.

3 день - куриная монодиета
Ваше лакомство в этот день - куриное филе (грудка) в вареном, запеченном
или тушеном виде. Естественно, без кожи. Разрешается соль и неострые
приправы, зелень. Допустим куриный бульон.

4 день - злаковая монодиета
Питайтесь любыми видами каш, злаками, пророщенными семенами, семечками,
зерновыми хлебцами, отрубями, клетчаткой. Можно использовать соль,
зелень. Допускается квас.

5 день - творожная монодиета
Кушайте творог, обезжиренный или с невысоким процентом жирности.
Допустимо нежирное молоко.

6 день - фруктовая монодиета
Разрешаются любые сорта фруктов в сыром или запеченном виде. Можно
использовать пряности. К примеру, корицу, ванилин, цедру лимона. Можно
пить фруктовые соки без добавления сахара.

Каждое предыдущее меню подготавливает организм к меню следующего дня.
Например, рыбный рацион в первый день немного «усыпляет» бдительность
организма, снабжая его значительным количеством полиненасыщенных жирных
кислот Омега-3. К тому же рыба – наиболее легкоусваяемый белок. Так при
небольшом числе калорий за день рыбный рацион (к примеру, в горбуше 110
ккал/100 гр) принесет не только хороший отвес, но и подготовит организм к
овощным блюдам за счёт большого количества белка.
На второй день овощи еще больше снизят калорийность за сутки и при этом
обогатят организм полезными растительными углеводами.

Сахар и сахоросодержащие блюда строго запрещены!
Желательно пить как можно больше чистой воды, а также зеленый и черный
чай. Кофе лучше сократить или исключить вовсе.