салаты, вкусные салаты, простые салаты, кулинария салаты, рецепт салатов, легкие салаты, приготовление салатов, диеты, диета для похудения, похудение, диеты для похудения, правильное питание, спортивная диета, быстрая диета, супер диета, худеем без диет, худеем вместе, здоровое питание, спорт питание, правельное питание, фитнес питание, полезное питание, здоровый образ жизни, питание после тренировки, сбалансированное питание, худеем, правильно питание, продукты питания, здоровое питание для похудения, фитнес-питание, фитнес питание для женщин, фитнес питание для похудения

фитнес питание рецепты, фитнес-рецепты, питание фитнес, фитнес диета, рецепты диета, фитнес здоровье, пита ... Читать дальше »

 Рацион на каждый день вы составляете, как пожелаете.

Завтрак:

Хлеб грубого помола (50 г) и фрукты (300 г);
Овсянка или другая каша (100 г),
ягоды (300 г);
Омлет: 2 яйца с овощами (кроме баклажанов и моркови), овощей не более 300 г;
Ягоды (200-300г) и творог (200 г).

Обед:

Овощной суп на овощном бульоне,
каша на воде (300 г),
салат из овощей;
Суп на мясном бульоне (без картошки),
брокколи (300 г);
Курица или рыба (на пару, 200-300 г),
овощи (300 г).

Ужин:

Куриная грудка,
говядина,
рыба или креветки (300 г),
капуста,
кабачки,
травы и морс ... Читать дальше »

Никто и никогда к сожалению не учил нас, как правильно питаться, чтобы быть здоровыми и красивыми! И конечно же сытыми. Некоторых с детства родители перекармливают и эта привычка вырабатывается на всю жизнь еще с детства. К счастью, моя мама никогда меня не заставляла есть, но она любила покушать сама  и в силу того, что по традициям праздников больше чем нужно, а любой праздник у многих все еще ассоциируется с застольем и чревоугодием, я видела, как много кушают люди, и конечно сама кушала порой не меньше. Я знаю как не надо есть, но очень плохо знаю как надо. И думаю, что ... Читать дальше »